Comment se vider de sa charge mentale ?

Le quotidien n'est pas toujours de tout repos. Entre la gestion du foyer et le travail, les journées sont souvent éreintantes tant d'un point de vue physique que moral. Il faut penser à anticiper les jours à venir de manière à bien s'organiser ; prise de rdv médicaux, faire les courses, etc… Et quand le travail s'ajoute à toutes ces tâches, fastidieuses et fatigantes mais indispensables, il devient plus qu’important de libérer son esprit et diminuer sa charge mentale.

La charge mentale c’est quoi ?

La charge mentale est le fait de devoir penser en même temps à plusieurs choses et qui souvent appartiennent à deux univers distincts. Par exemple, la maman qui est au bureau doit accomplir sa journée de travail et pense aussi au repas qu'elle devra préparer pour les enfants en rentrant, à leurs devoirs, à l'heure à laquelle elle doit les emmener à leurs activités...
La charge mentale est bien d'avantage qu'une double journée car la personne est envahie par des pensées lui rappelant différentes tâches à accomplir dans un lieu qui n'est pas celui où elle se trouve quand ces pensées surgissent.
En résumé, on pourrait dire que c'est une « to-do list » sans fin. Si la charge mentale touche particulièrement les femmes avec enfants, elle peut également concerner les hommes, les personnes célibataires ou divorcées.

Comment vider sa charge mentale ?

Plusieurs solutions existent pour alléger ce trop-plein psychique, notamment en déléguant et en demandant au conjoint et aux enfants de participer aux tâches domestiques. Accordez-vous des pauses de 10 à 15 minutes entre chaque tâche. Prenez du temps pour vous poser, lire, voyager...

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